11 dicas para ter melhor saude

Sempre que passamos por um momento em que nos sentimos assim, cansados, desanimados, com nosso equilíbrio emocional afetado, tendemos a colocar uma importância excessiva em resolver a situação em questão ou apenas remoendo o problema e deixamos de lado aquelas atividades ou outros setores de nossa vida que nos dão prazer, que nos alimentam a alma.
O ponto é esse, além de incluir em sua rotina algumas ações que por uma razão ou outra (biológica, emocional, etc.) tem o poder de nos alçar para um patamar de energia superior, para ter mais disposição, precisamos descobrir e manter aquelas atividades que quando realizamos sentimos a motivação presente e nitidamente percebemos que ocorre uma recarga de energia. Vamos às dicas:
1. Alimente-se adequadamente – você definitivamente é o que come. Preste atenção em como você se alimenta, se está ingerindo os nutrientes necessários para as atividades que desempenha e nos momentos certos. Perceba quais os alimentos que o seu corpo aceita melhor. E esteja muito atento a qualidade de cada um. O impacto da alimentação pode ser enorme para você ter mais disposição nas suas atividades diárias.
2. Respire com qualidade – pare e respire fundo. Existem padrões respiratórios que podem elevar a sua performance tremendamente, não apenas no aspecto de capacidade respiratória, mas principalmente no que diz respeito a captação de energia para o seu corpo e controle de emoções. Todos sabem o bem que uma respiração profunda e lenta pode fazer ao corpo e ajudar a lidar melhor com as emoções. Mesmo que você não conheça estes padrões, incorpore o básico: respiração nasal, abdominal e lenta. Mas, se quiser conhecer mais técnicas, lá no meu site tem boas informações sobre respiração de qualidade.
3. Beba muita água – hidrate-se durante todo o dia. Um corpo hidratado funciona melhor, facilita a concentração e consequentemente impacta positivamente na sua performance diária e no seu nível de energia. Beber água não é besteira, é uma pequena atitude que se incorporada poderá lhe trazer grandes ganhos.
4. Tome sol – encontrar a dose diária necessária da vitamina D na alimentação é praticamente impossível, a melhor e principal fonte de vitamina D é o sol, por isso reserve alguns minutos por dia para isso. Aproximadamente 80% da população do Brasil tem carência da vitamina D, talvez você nem saiba, mas você pode estar entre essas pessoas e isso pode impactar na sua saúde. Isso sem falar, é claro, na absorção de energia que os raios de sol nos proporciona. Não é uma delícia ficar sob o sol? O sol é capaz de alterar o humor das pessoas, então porque não aproveitar um pouco dessa injeção de ânimo gratuita?
5. Exercite-se – fazer uma atividade física que goste, pois além de todo o aspecto fisiológico da liberação de substâncias superpositivas para o nosso organismo e que aumentam a sensação de prazer, é um momento em que você está realizando uma atividade para você, só sua, que você escolheu e porque quer. Para ter mais disposição e energia nada melhor do que se mexer, fazer uma atividade prazerosa e sentir a energia fluir pelo corpo. Quer satisfação maior do que tudo isso junto?
6. Pratique a gratidão – eu tenho um caderno que chamo de caderninho da gratidão, nele escrevo todas as coisas pelas quais sou grata na minha vida. Quando começamos a fazer isso, começamos a perceber o quanto temos de bom em nossa vida e damos um valor verdadeiro mesmo às pequenas coisas. Fazendo isso, até é capaz de que algumas preocupações, insatisfações, problemas que julgamos enormes e que estejam nos desanimando, percam a importância. Escolha a sua forma de praticar gratidão e pratique!
7. Ouça muita música, preferencialmente alta – música é em minha opinião um dos presentes que temos e que podemos usufruir por estarmos vivos. Eu acredito fortemente no poder que uma música tem. Descubra qual ou quais são as músicas que te colocam prá cima, que te enchem de energia. Nós normalmente associamos músicas às situações, procure uma situação que para você reflete disposição, energia, alegria, bom humor, etc. e associe uma ou mais músicas a elas e consequentemente a estes estados de espírito que quer viver. Te garanto que isso é capaz de te dar forças! Eu uso isso, e adoro o resultado!
8. Durma bem – se você tem que acordar cedo (mesmo que não queria), você tem que dormir cedo. O sono é fun-da-men-tal para a saúde e disposição. Se não dormimos bem, não apenas a nossa disposição e energia ficam comprometidas, mas uma série de funções biológicas que são desempenhadas à noite deixa de acontecer ou acontece pela metade. Mantenha uma rotina regrada de sono e você verá a diferença no seu dia a dia! Se o que procura é ter mais disposição, comece pelo sono.
9. Organize a sua vida – monte uma agenda de atividades, estabeleça atividades de rotina, coloque prazos, elenque prioridades, faça o uso de ferramentas para promover uma organização e diminuir a ocupação mental com algumas tarefas e pendências. A mente é como o processador de um computador, quanto menos tarefas ele tiver que processar simultaneamente, mais rápido e melhor ele funcionará. Quer dicas para fazer isso? Baixe o meu eBook aqui.
10. Cultive o bom humor – estar de bom humor é uma decisão. Pare e reflita toda a vez que você se perceber de mal humor. Por que está assim? Mas, independente da razão, decida na hora que quer permanecer com cara feia ou se quer colocar um sorriso no rosto.
11. Alimente a sua alma – sabe o que eu disse lá em cima sobre alimento da alma? Então, procure aquilo que faz você sentir que viver vale a pena. Aquilo que alimenta a sua alma. Pode ser qualquer coisa que te dê prazer, que te faça sentir vivo. Inclua essa atividade pelo menos 1 vez por semana na sua vida. Na verdade, quanto mais melhor.

6 incríveis dicas de como vestir roupas

A dica de hoje é pra você mesmo que está um pouco acima do peso – :/ – ou com uma gordurinha à mais. vamos a dica de como pode disfarçar esse pequeno problema, com uma roupas correta e que dê uma super valorizada (do jeito certo) no seu corpo :D.

 

Dica numero 1 Roupas

A dica numero 1 todo mundo já tá cansado de ouvir, que é usar roupa pretaaa, ou de tecidos mais escurooos favorecem a silhueta.

Uma ótima dica para sair dessa mesmice do preto é usar marrom, isso mesmo marrom, que é muito simples de ser combinado com alguns coisas.

E se você é maior em cima do que em baixo coloque uma roupa escura na parte de cima e mais clara na parte de baixo, mas se você for um pouquinho mais gordinha na parte de baixo então é só fazer o contrario. e voce ainda pode ficar mais magra e com saúde, ter emagrecimento saudavel.

 

Aí vai algumas dicas de roupas que vão ajudar você a parecer mais magraaa:

 Evite combinação de cores – Sempre que puder testar usar roupas da mesma cor isso ajuda a ficar com uma aparência mais chique, bonita e sexy. (uau)

 Esqueça roupas largas – Roupas largas não enganam ninguém e não escondem gordurinha alguma, pelo inverso, elas fazem você parecer mais cheia, desatualizada dos melhores opções de valorizacão.

– Use listras verticais – evite de usar listras horizontais elas fazem você parecer maior use bastante listras verticais, elas sim dão uma aparencia alongada e mais magrinha

– não use roupas apertadas – as roupas apertadas valorizam as gordura a mais fazendo com que as gordurinha  fiquem mais visíveis ainda. Uma boa opção para calças são as de lavagem mais escura.

– Evite acessórios em volta da cintura –  Esse tipo de acessório contribuir  a aumentar o peso, evite sempre.

– Dê a impressão de ter um corpo alto – Usando calças que cubram os tenis, elas dão uma aparência mais alta, sotificada e com isso mais magra.

EXTRAS

Só cor: Ao vestir-se de preto, cinzento, azul/castanho escuro de cima a baixo, vai camuflar, de imediato, alguns quilos, alongando a sua silhueta. a alternativa, certifique que vestuário da parte inferior do corpo – saia, calça, meias e sapatos – é sempre mesmo tom.

Saia sedutora. Em matéria de saias, as muito em voga pencil indicada para praticamente todo o tipo de corpo – com a vantagem de não serem muito apertadas na zona das ancas – tornando qualquer figura mais magra graças ao seu corte elegante. Se é mais pesada na zona das coxas, esconda esses quilinhos extra com uma saia em linha A.

 

A Ocasião: Um casamento

Etiqueta velha: Não usar branco ou preto ou vermelho. Nova etiqueta: preto e vermelho são perfeitamente bem, mas o branco ainda é o final do casamento não-não. O que vestir: Deixe o convite, a estação, ea hora ser seus guias. (Se você estiver em uma perda e você está perto da noiva, perguntar-lhe o que é certo, caso contrário, consultar a dama de honra ou a mãe da noiva.)

“Para casamentos dia, que tendem a ser mais casual, longe de qualquer coisa fortemente frisado ou lantejoulas”, diz Lauren A. Rothman, fundador do estilo Auteur, uma empresa de consultoria de moda com sede em Washington, DC Em vez disso, optar por um knee- vestido de comprimento em um material como o algodão; nos dias mais quentes ou regiões, estilos sem alças e sapatos abertos dedos obter o aceno de aprovação. “Chapéus Simples” também ganhar um polegar para cima, diz Amy Lindquist, chefe de Lindquist Moda e Consultoria de Imagem, em Minneapolis.

Cerimônia

Se a cerimônia é no período da tarde e a recepção à noite e o convite não especifica vestido, suponha que o evento é semiformal, que apela a um vestido de cocktail ou um terno de noite em uma cor que não vai ofuscar a noiva. “Rosa pálido é rosa OK-quente não é”, diz Lindquist. gravata preta já significou vestidos até o chão.

Agora, em todos, mas os assuntos mais grandiosos, vestidos tão curtos quanto na altura do joelho são aceitáveis, desde que tenham um corte e tecido semiformal ou formal; de seda ou uma mistura de seda, por exemplo, seria apropriado. Como por usar um sem alças ou mangas vestido em uma casa de culto, alguns têm regras estritas sobre encobrir; Verifique o protocolo de antemão ou trazer um envoltório.

Caso você seja convidado para o jantar de ensaio “, eles variam muito em formalidade, então observe onde está sendo realizada”, diz Lizzie Post, uma autoridade etiqueta, um autor, e um porta-voz do Emily Post Institute. Em geral, “regras cocktail-party aplicar”, Joseph Williamson, um estilista de moda em Nova York. “Salvar sua melhor roupa para o grande dia, mas usar algo vistoso para o jantar. Um vestido e um casaco ou um casaco com algum brilho seria bom. Mas mantê-lo discreto. “Lembre-só há uma estrela que brilha em bailes matrimonial, e não é você.

fechadura moderna

Fechaduras Artigo de Trabalho veja isso

Há alguns séculos atrás, as enormes e pomposas fechaduras inglesas, confeccionadas de metal, juntamente com seus molhos de chaves.
Extremamente pesado era o símbolo máximo de segurança e status, conferindo aos mais variados ambientes o que se conhecia então por inviolabilidade.

Velho tempo das Fechaduras

Há tempos atrás, eram enormes e pomposas as fechaduras inglesas, esse tempo já se passou, com avanço da tecnologia e a enorme demanda por dispositivos cada vez mais seguros em ambientes tanto particulares como corporativos, fez com que essas fechaduras inglesas fossem praticamente extintas. Pois além de ser bem pesada as mesma apresentavam inúmeras falhas.
Com avanço da tecnologia vem crescendo cada vez mais, se originou a fechadura biométrica, o mais avançado equipamento, capaz de impedir a entrada de pessoas não autorizadas, e garantir de fato a proteção/segurança. O sucesso vem sendo tão grande e eficaz com as fechaduras biométricas, que atualmente, esses dispositivos são largamente utilizados ao redor do mundo, e vem aos poucos, entrando no mercado brasileiro, pela segurança e pela eficiência.

Vantagens das Fechaduras modernas

fechadura moderna
fechadura moderna

Vantagens são inúmeras, mais a principal e a segurança que transmitem. As fechaduras biométricas não precisam da utilização de chaves, o que realmente necessário para abrir a fechadura e simples toque no dispositivo reconhecimento instantâneo, que destrava automaticamente a fechadura, tem acesso livre ao ambiente, e claro se a pessoas estive cadastrada.
Outro ponto bem importante e a economia a que este dispositivo proporciona, pois não necessitam de fazer cópia de chaves extras ou trocar o segredo da fechadura.
Projeto o tem como objetivo a segurança do ambiente, economia a praticidade de entrada no ambiente desejado, com leitor instalado na fechadura ele faz todo o trabalho pesado, a leitura e identificação das impressões digitais.
O leitor acoplado com LCD que mostrará mensagens, pré-estabelecido pelo sistema, quando um usuário tenta entrar o mesmo irá mostrar mensagem de boas-vindas.

esse trabalho tem divesas vantagem para o mercado, que vem a cada dia crescendo mais e mais, e com o avanço da tecnologia a tendencia e aumenta mais ainda a procura por fechadas desse modelos, pois as mesma oferecem muita segura e conforto para o usuário, isso e ótimo.

a segura que ela transmitir e muito boa, apenas com uma dedo você pode ter acesso a casa, e não precisa levar chaves, por que você já anda com a chave o tempo todo 😀

aprendar como emagrecer com saúde